CARA HIDUP SEHAT
Walaupun diabetes dapat meningkatkan
risiko Anda menderita berbagai penyakit seperti yang dipaparkan diatas,
Anda tidak perlu takut karena terdapat beberapa cara yang dapat
dilakukan untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit tersebut. Selain
pengobatan dan kontrol rutin ke dokter, ada beberapa langkah kunci untuk
mencegah komplikasi diabetes.
- Jaga berat badan
Berat badan yang ideal akan membantu Anda menjaga kestabilan gula darah, tekanan darah dan kolesterol.
- Makanan yang sehat
Pola makan yang
disarankan adalah pola diet rendah lemak, garam dan gula. Namun bukan
berarti Anda tidak boleh makan gula sama sekali. Makanlah gula dan
berlemak dalam porsi sedang.
- Jangan merokok!!!!
Merokok meningkatkan risiko Anda untuk menderita penyakit jantung dan stroke. Jadi jika Anda merokok, carilah bantuan dan berhentilah merokok sekarang!
- Olahraga
Olahragalah teratur
dengan durasi minimal 30 menit setiap hari, lima kali seminggu. Olahraga
rutin membantu Anda untuk tetap sehat dan menjaga berat badan tetap
ideal. Olahraga bukan berarti Anda harus tergabung dalam gym atau tempat
fitness yang mahal, karena terdapat berbagai cara lain untuk berolahraga. Olahraga sederhana dapat berupa berlari, bermain bersama anak Anda atau aktivitas lain yang meningkatkan denyut jantung Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar